Питание при выпадении волос

отПатрик Левентов

Сен 14, 2014

Питание при выпадении волос
Не секрет, что правильное питание — важный фактор роста здоровых волос. Но если выпадение уже началось? Что тогда уже следует исключить из рациона:
— острое, жареное, жирное, консервированное, копченое, очень соленое, сладкое, мучное;
— любые аллергены, особенно те продукты, которые вам противопоказаны;
— экзотическую еду, к которой ваш организм не привык;
— газированные сладкие напитки, алкоголь и табачную продукцию.

А вместо этого стараться употреблять в пищу:
— больше свежих овощей и фруктов (особенно хороши грубые виды овощей – сырая капуста, морковь, свекла. Их полезно есть с кожурой);
— нежирное мясо – говядину, индейку, курицу. И обязательно рыбу – морскую и речную;
— для вегетарианцев вместо мяса подойдут кисломолочные продукты: творог, сметана, кефир, ряженка;
— крупы, хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы (если бережете фигуру, старайтесь их есть в первой половине дня и отдельно от белков);
— орехи, семечки, растительные масла (очень полезны оливковое, льняное, конопляное, зародышей пшеницы и т.д.). Очень хорошо выпивать с утра на голодный желудок по столовой ложке растительного масла;
— вместе с пищей вы должны получать: В2, В5, В6, Н, С, РР, фосфор, селен, сера, калий, железо, медь, кремний, марганец, цинк;
— пить чистую воду.

Кстати, сладкое волосам вредит, особенно в больших количествах. Но вот некоторые виды углеводов полезны (от них, кстати, не полнеют, если употреблять в разумных количествах).

Пусть Ваши волосы будут красивыми!

от Патрик Левентов

Главный редактор сайта

Добавить комментарий