Хорошая память, ясный ум и исправно работающий мозг облегчат вам работу, учебу, досуг и жизнь в целом. Можно выполнять упражнения для развития памяти и интеллекта, тренировать мозг и логику, но необходимо знать и простые способы улучшения работы мозга:
1. Правильное дыхание. Глубокое и ровное дыхание не только насыщает мозг кислородом, но и успокаивает нервы, помогает справиться со стрессом и повышает стрессоустойчивость.
2. Осанка. Прямая спина не затрудняет циркуляцию крови и своевременное насыщение мозга кислородом.
3. Здоровое питание. Мясо, рыба, фрукты, овощи, орехи способствуют улучшению работы мозга и повышению его продуктивности.
4. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табак неблагоприятно действуют на весь организм, включая мозг. Затормаживают реакцию, ухудшают память и внимание.
5. Занятие спортом. Физическая активность насыщает мозг кислородом, вырабатывает гормоны счастья, вы меньше подвержены депрессиям и легче справляетесь с работой или учебой.
6. Свежий воздух. Гуляйте минимум 30-40 минут в день, лучше в парке. По выходным выезжайте на природу. Если нет возможности, то больше ходите пешком, например, на работу или с работы.
7. Здоровый сон. Во время сна мозг отдыхает, обрабатывает полученную за день информацию и переводит ее в долгосрочную память. Поэтому соблюдайте правила крепкого и здорового сна.
8. Творчество. Рисуйте, пишите стихи или рассказы, вышивайте, играйте на гитаре, пеките торты. Это не только отвлекает от рутинной работы, но и помогает начать мыслить креативно.
9. Искусство. Ходите в театры или на выставки, смотрите фильмы. Это расширит ваш кругозор, позволит мозгу получить новую информацию.
10. Игра. Отвлекает мозг от ежедневных проблем, помогает расслабиться. Игра развивает логику, мышление, реакцию, учит строить стратегии.
11. Ароматерапия. Помогает расслабиться или взбодриться. Эфирные масла благоприятно влияют на работу мозга, нервной системы и всего организма в целом.
12. Релаксация. Умение расслабляться не менее важно, чем умение сосредотачиваться. Телу и мозгу необходим правильный полноценный отдых. Кто умеет правильно отдыхать, тот продуктивнее работает.
13. Чтение. Расширяет кругозор, заставляет задумываться о проблемах человечества, искать ответы на вечные вопросы. Чтение заставляет мозг думать, следовательно, он медленнее стареет.
14. Общение. Общение с интересными людьми – способ отдыха и развлечения. Контакты с людьми учат нас идти на компромисс и учитывать чужое мнение, высказывая при этом свое.
15. Улыбка и смех. Смех продлевает не только жизнь, но и молодость мозга. Улыбайтесь и смейтесь чаще, и ваш ум будет ясным.