Я научу вас, как приготовить протеиновый батончик в домашних условиях, который будет богат белками и углеводами, что, как мы знаем, незаменимая вещь для людей, занимающихся спортом. Этим батончиком домашнего приготовления можно заменить прием пищи, если вы на работе не можете поесть, например, не успеваете вы можете подкрепиться протеиновым батончиком домашнего приготовления.

Что вам понадобится:

-Семечки
-Молоко
-Геркулес или овсянка
-Кукурузные хлопья
-Арахисовая паста
-Пищевая пленка
-Морозильная камера
-Пластмассовая чашка
-Орехи
-Шоколад

1.Идем в ближайший супермаркет и покупаем нужные нам ингредиенты для приготовления протеинового батончика. Нам понадобиться чищенные семечки, молоко, геркулес или овсянка, кукурузные хлопья, арахисовая паста, шоколадка по вкусу также можно добавить орехи.

2.Высыпаем в пластмассовую чашку геркулесовые хлопья, семечки нужно очистить от кожуры если в магазине не было уже чищеных, кукурузные хлопья и 3-4 ложки арахисовой пасты, а молока понадобится совсем немного нельзя, чтобы масса была жидкой. Теперь нам нужно все перемешать, это сделать нужно руками, поэтому понадобятся сильные руки, если масса рассыпается то нужно добавить еще немного молока.

3.Получившуюся массу выкладываем на поднос, на котором растянута по поверхности пищевая пленка. Раскатываем массу по подносу, накрываем сверху пленкой и ставим в морозильную камеру. Спустя 2-3 часа, когда масса застынет, ножом разрезаем на нужные нам куски. Вот и все протеиновый батончик готов. Также в можно добавить протеин или креатин. Наш батончик более полезен и дешевле, чем в спортивном магазине.