Как сесть на шпагат?

отБусінка

Мар 23, 2014

Как сесть на шпагат?
Многие хотели сесть на шпагат, но не у всех получалось?? Тогда эта инструкция для вас!

Что вам понадобится:

-Свободные штаны (в паховой области)
-Мягкий коврик

1.
Для начала решитесь, сможете ли вы уделить время упражнениям утром и вечером. Ведь если ты, скажем, сделаешь эти упражнения утром в понедельник, а во вторник тебе просто не захочется, “ведь есть ещё другие дни недели”, то все твои старания пойдут насмарку. Эти упражнения надо выполнять минимум 1 раз в день, если уж времени совсем не хватает. Если же вы пропустили один день не выполняя упражнения, то не унывайте, на следующий день нагрузите себя в 2-раза больше. Все это-всего займёт не более 10-20 минут в день. Теперь вы готовы? Вперед!

2.
1-ое упражнение “Перекаты”.
Встаньте прямо, согните любую ногу в колене – получится положение что-то типа треугольника, и согнитесь как можно ниже, чередуйте ноги. Теперь согните другую ногу, и так меняйте положение от одной к другой.
2-ое упражнение “Бабочка”.
Сядьте типа позы лотоса, только ноги будут похоже на бабочку и раскачивайте колени (не резко), чтобы достали до пола.

3.
После этих упражнений вам надо отдохнуть. Лягте на диван, закройте глаза и постарайтесь дышать ровно.
Месяц такой регулярной тренировки и, возможно, вы сядете на шпагат.

Добавить комментарий